TRX

TRX závěsný systém při správném použití zapojí kromě povrchového svalstva i hluboké stabilizační svalstvo.

Efektivní systém k procvičení celého těla.
Obtížnost cvičení lze přizpůsobit přesně dle požadavků klienta.

Efektivní cvičení na TRX

Podmínkou pro efektivní procvičení celého těla je správné postavení a držení těla:
– Hlava v prodloužení páteře (bez záklonu ani předklonu)
– Hrudní páteř je v rovině, ramena dozadu a dolů k zemi (často se stane, že se ramena zakulatí dopředu a prohlubuje se nám hrudní kyfóza)
– Bederní páteř musíme držet podsazením pánve (aktivací spodního břicha)
– Při uvolnění spodního břicha a prohnutí v zádech vzniká zvýšená bederní lordóza (přetížení vzpřimovačů) a po chvilce nás začnou bolet bedra)
– Kolena lehce pokrčená, zůstává v aktivaci čtyřhlavý sval stehenní.
– Kolena se snažíme držet v ose se špičkami, nerozjíždí ani nesjíždí se nám.

Kdo dodrží správné držení těla, procvičí fixátory lopatek, mezilopatkové svaly, hrudní vzpřimovače, spodní břicho a dolní končetiny u každého cviku, který provádí.
Chcete při cvičení vydat více energie?! Cvičte efektivně! :-))

 

trx