Jízda na kole/rotopedu

Obyčejná jízda na kole se zdá být banální, avšak pro toho, kdo má problémy s koleny se jedná při dlouhých trasách o zcela základní problém.

Při naučení špatného pohybového stereotypu a rotaci kolene dovnitř, nebo ven se lidé často dopouští obrovské chyby. Dochází k přetížení rotátorů v kyčelním kloubu a nerovnoměrnému zatížení svalů stehenních.

Jak správně jezdit?

Ideální pro kyčelní i kolenní kloub je, když je dolní končetina v mírné vnější rotaci a přímka kyčel-koleno-kotník je v jedné společně rovině.

Pří správném postavení končetin dochází k rovnoměrnému zatížení svalů stehenních a nevznikají svalové dysbalance. Navíc jsou kolena v “šetrném” postavení a nedochází k přetěžování především kolenního kloubu.

V následujícím obrázku je názorně ukázáno, jak držet při šlapání na rotopedu kolena.

Jízda na rotopedu